10 nízkokalorických receptů

Udržování zdravé hmotnosti je nezbytné pro celkovou pohodu. Konzumace nízkokalorických potravin vám může pomoci snížit příjem kalorií, zhubnout a předejít zdravotním problémům souvisejícím s obezitou. V tomto článku vám představíme 10 nízkokalorických receptů, které jsou chutné, výživné a snadno se vyrábějí.

 Grilovaný kuřecí salát: Grilovaná kuřecí prsa je nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které je skvělým doplňkem jakéhokoli salátu. Smíchejte ho s čerstvými bylinkami, cherry rajčátky, okurkou a lehkým dresinkem pro chutné a zdravé jídlo.

 Pečený losos: Losos je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a jednou z nejzdravějších ryb. Pečený losos je nízkokalorický recept, který se snadno připravuje. Lososa ochuťte citronem, česnekem a bylinkami a pečte v troubě 20–25 minut.

 Zeleninová polévka: Zeleninová polévka je vydatný a nízkokalorický recept, který je ideální pro hubnutí. Můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce, jako je mrkev, celer, cibule a špenát. Přidejte trochu zeleninového vývaru, koření a bylinky a nechte 20-30 minut provařit.

 Řecký jogurt s ovocem: Řecký jogurt je nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které je skvělé k snídani nebo svačině. Přidejte k ní čerstvé bobule, jako jsou jahody nebo borůvky, pro chutnou a výživnou pochoutku.

 Quinoa salát: Quinoa má vysoký obsah vlákniny a bílkovin a je ideální pro hubnutí. Smíchejte ho s čerstvou zeleninou, jako je okurka, rajčata, avokádo a lehkým dresinkem pro zdravý a sytý salát.

 Špízy z grilovaných krevet: Krevety jsou nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které je ideální pro grilování. Napíchněte krevety na špízy spolu se zeleninou, jako je paprika a cibule, a grilujte je 5–7 minut z každé strany.

 Pečená zelenina: Pečená zelenina je rychlý a snadný nízkokalorický recept, který je ideální pro rušné dny. Použijte jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce, jako je brokolice, mrkev nebo sněhový hrášek, a orestujte je s česnekem, zázvorem a sójovou omáčkou.

 Omeleta z vaječných bílků: Vaječné bílky jsou nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které je ideální k snídani. Vyšlehejte bílky a vařte je na nepřilnavé pánvi se zeleninou, jako je špenát a houby, pro zdravou a sytou omeletu.

 Pečené batáty: Batáty jsou bohatým zdrojem vlákniny a vitamínů a jsou skvělou nízkokalorickou přílohou. Pečte v troubě 45–60 minut a posypte skořicí a medem pro chutnou a zdravou pochoutku.

 Ovocný salát: Ovocný salát je zdravý a nízkokalorický dezert ideální pro uspokojení vaší chuti na sladké. Smíchejte své oblíbené ovoce, jako jsou jahody, banány a kiwi, a přidejte je řeckým jogurtem pro krémovou a výživnou pochoutku.

Závěrem chci říci, že nízkokalorické jídlo nemusí být bez chuti nebo nudné. Těchto 10 nízkokalorických receptů je lahodných, výživných a snadno se vyrábí. Zařazením těchto receptů do svého jídelníčku můžete rychle zhubnout a dát své tělo do pořádku.